এক মিনিট সিঁড়ি ভাঙার পরীক্ষাই বলবে আপনার আয়ু!
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ১৪ ডিসেম্বর ২০১৮
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলা, যথেষ্ট পুষ্টি ও ব্যায়াম- এসব বিষয়কেই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি ধরা হয়। আনন্দ উপভোগের জন্য যথেষ্ট আয়ু মেলে এতেই। এমনকি লিফটে না চড়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো শারীরিক গতি হতে পারে যথেষ্ট আয়ুর জন্য ভালো পদক্ষেপ।
যদি আপনাকে বলা হয়, একটি পরীক্ষার মাধ্যমে বলা যাবে আপনি কতদিন বাঁচাবেন?
এ নিয়ে গবেষণা চালিয়েছে ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলোজি। সংশ্লিষ্ট গবেষকদের মতে, মানুষের কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়ামের বিষয় পর্যবেক্ষণ করে দেখা যায়, প্রকৃতপক্ষে তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা হৃদরোগ, মানসিক চাপ এমনকি ক্যান্সারের কারণে সৃষ্ট হতে পারে।
গবেষণার জন্য চিকিৎসকরা প্রায় ১২ হাজার অংশগ্রহণকারীর কিছু মৌলিক প্যারামিটার বিশ্লেষণ করেছেন, যারা ইকোকার্ডিওগ্রামে তাদের কর্মক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করে নির্দিষ্ট হৃদরোগ এবং তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্রিয়াগুলো নির্ণয় করেছেন। দেখা গেছে, যারা ট্রেডমিলে (পা চালিত যন্ত্র বা মিল) চালিত হওয়ায় সক্ষম ছিল তারা দীর্ঘজীবী হয়েছে।
গবেষণায় আরো দেখা গেছে, ট্রেডমিলের জায়গায় সিঁড়ি প্রতিস্থাপিত হলে একই ফল অর্জন করা যাবে। এক মিনিটে যদি কেউ সিঁড়ির চারটি ফ্লাইট আরোহনে সক্ষম হয়, তবে এটি তাদের হৃদযন্ত্র ভালো থাকার ইঙ্গিত দেয় এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি তার অনেক কম।
যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন তবে বুঝতে হবে আপনার হৃদযন্ত্র যথেষ্ট ভালো। আর যদি ব্যর্থ হন, তবে এটি আপনাকে এই ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার যথেষ্ট ব্যায়াম করা প্রয়োজন। কারণ ব্যায়াম সুষম খাবারের পাশাপাশি শরীরের ক্রিয়া সম্পাদনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শারীরিক গতি কেমন হওয়া উচিত?
গবেষণার ফল অনুযায়ী, একজন মানুষের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিটের মাঝারি পরিশ্রমের কাজ অথবা অন্তত ৭৫ মিনিটের কঠিন পরিশ্রমের কাজের লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা উচিত। শরীর উপযুক্ত রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সময় ব্যয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, রক্ত সঞ্চালন তরল রাখে এবং প্রদাহজনিত সমস্যা হ্রাস পায়।
- ‘শুধু অভ্যুত্থান নয়, আমরা রাষ্ট্র গঠনের নেতাও পেয়ে গেছি’
- চাঁদপুরে বিএনপি-জামায়াতের শতাধিক নেতাকর্মীর জামিন
- হামাসের নতুন প্রধানের নাম ঘোষণা
- চাকরিচ্যুত মেজর জেনারেল জিয়াউল আহসান
- পাসপোর্ট হাতে পেলেন খালেদা জিয়া
- বাংলাদেশ সেনাবাহিনীর শীর্ষস্থানীয় পদে রদবদল
- পুলিশের নতুন আইজিপি মো. ময়নুল ইসলাম
- ড. ইউনূসকে প্রধান করে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার গঠনের সিদ্ধান্ত
- রাষ্ট্রপতির কাছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের প্রাথমিক তালিকা: সমন্বয়
- সাঈদ খোকনের বাড়িতে ভাঙচুর, লুটপাট
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কূটনৈতিক চ্যালেঞ্জের সামনে ভারত
- পরিবারসহ সাংবাদিক শ্যামল দত্তকে ফেরত পাঠালো আখাউড়া ইমিগ্রেশন
- শেখ হাসিনাকে আশ্রয় না দেওয়ার ইঙ্গিত যুক্তরাজ্যের
- তারেক রহমানের বন্ধু মামুনের জামিন, কারামুক্ত হচ্ছেন আজই
- পালাব কীভাবে, আজও ডিএমপি গিয়েছি : হারুন
- ভাঙচুর-লুটপাটের বিরুদ্ধে বরিশালে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ
- কাশিমপুর কারাগারে তীব্র উত্তেজনা, নিয়ন্ত্রণে সেনাবাহিনীর অবস্থান
- এমপি শিমুলের পোড়া বাড়ি থেকে চার মরদেহ উদ্ধার
- ১১ আগস্টের এইচএসসি পরীক্ষা হচ্ছে না
- সচিবালয় থেকে সরানো হয়েছে মন্ত্রীদের নামফলক
- আন্দালিব রহমান পার্থ, নুর ও আসিফ মাহতাবের জামিন
- জুনাইদ আহমেদ পলক আটক
- মুক্তি পেলেন বিএনপি চেয়ারপার্সন খালেদা জিয়া
- জাতীয় সংসদ বিলুপ্ত
- কুমিল্লায় বিজয় মিছিল থেকে আওয়ামী লীগ কার্যালয়ে আগুন
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া সাবেক আইনমন্ত্রীর বাড়িতে হামলা, মেয়রের বাড়িতে আগুন
- আমুর বাসা থেকে ৫ কোটি টাকা উদ্ধার
- ইসলামী ব্যাংকে ঢুকতে পারছেন না এস আলমের নিয়োগকৃতরা
- হাসিনা এখনো দিল্লিতে, ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে সময় দিচ্ছে ভারত
- ইসলামপন্থিদের খুশি করতে হাসিনা আমাকে দেশছাড়া করেছিল : তসলিমা
- বাংলাদেশ টেলিভিশন ভবন ঘেরাও-অগ্নিসংযোগ
- বিয়ের দিন বাড়িতে হাজির প্রথম স্ত্রী
- রোহিঙ্গা সমস্যায় পাশে থাকবে চীন: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- মাঠে ছিলেন না কুমিল্লার সংসদ সদস্যরা, অনেকেই বিদেশ ভ্রমণে
- সুপ্রিম কোর্টের আদেশে সরকারের কোটা সংক্রান্ত পরিপত্র বলবৎ হয়েছে
- কারফিউ শিথিলে স্বস্তিতে ব্রাহ্মণবাড়িয়ার মানুষ
- কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে এক শিক্ষার্থী মৃত্যুর গুজব
- কোটা ইস্যুতে আমি কোনো ঘাটতি রাখিনি: প্রধানমন্ত্রী
- শিক্ষকদের উদাসিনতায় প্রাথমিকে কমছে শিক্ষার্থী
- হাজীগঞ্জে কোটা সংস্কার আন্দোলনে ৪ মামলায় আটক ২৫
- ফার্মগেটে মেট্রোরেল স্টেশনের ভেতরে হামলা
- নেত্রকোণায় চুরি হওয়া মোটরসাইকেল ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় উদ্ধার
- বুধবার থেকে স্বাভাবিক সময়সূচিতে অফিস
- মতিঝিলে ২০০ কোটি টাকার দেবোত্তর জমি উদ্ধার
- চাঁদপুরে অপহরণের ৬ মাস পর শিশু উদ্ধার
- চাঁদপুর শহরে একাধিক কুকুরের কামড়ে অজ্ঞাত নারীর মৃত্যু
- আমার নয়, আটক ওই শিক্ষার্থীর খোঁজ নিন: ঢাবি শিক্ষিকা
- হতদরিদ্রের বাড়িতে সহায়তা পৌঁছে দিলেন ইউএনও শাহীনুর
- বাংলা ব্লকেড বা শাটডাউন
- কুমিল্লায় বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক আহত