ক্লান্তি দূর করতে…
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ৬ ডিসেম্বর ২০১৮
কায়িক পরিশ্রমের ফলে শরীরে ক্লান্তি আসবেই।তাই বলে কি পরিশ্রম করা যাবে না! অবশ্যই পরিশ্রম করতে হবে। কারণ পরিশ্রমই সৌভাগ্যের প্রসূতি।জীবনধারণের জন্য দৈনন্দিন জীবনে কাজের অন্ত নেই। তবে পরিশ্রমের পাশাপাশি ক্লান্তি দূর করে এগিয়ে যেতে হবে। তাই ক্লান্তি দূর করার কিছু উপায় জেনে নিন-
১. রাত জেগে কাজ করলে প্রচুর পানি খেতে হবে। তবে কোনো কোল্ড ড্রিংকস বা 0মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না। দিনে কমপক্ষে সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করলে ক্লান্তি দূর হবে।
২. ঘুম এড়াতে চা বা কফি খেতেই পারেন তবে সেটা এক দু’বারের বেশি নয়। কফিতে ক্যাফেইন নামক উপাদান থাকে যার কারণে ঘুম কেটে যায়। এ জন্য একবার খেতে পারেন।
৩. যেদিন বেশি রাত জাগবেন তার পরেরদিন পুষ্টিকর খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে। তাজা ফলমূল বেশি পরিমাণে খেতে হবে।
৪. ব্যস্ততা ও কাজের চাপে নির্ঘুম রাত কাটানোর পর দিনেও যদি যথেষ্ট ঘুমানোর সময় না পান তবে আলো বাতাসপূর্ণ স্থানে কিছু সময় হাঁটুন। এতে শরীরের ক্লান্তিভাব অনেকটাই কমে যাবে।
৫. রাতে ঘুম না হলে শরীর ও মন ভালো লাগে না। এসময় মনের অস্থিরতা কাটাতে গান অথবা মজার কিছু দেখতে পারেন। তবে ক্লান্তিভাব অনেকটাই কমে যাবে।
৬. অবসাদগ্রস্থ হয়ে কোনো কাজ থেকে পিছু হটা ঠিক নয়। মনে জোর নিয়ে যেকোনো কাজ শুরু করতে হবে। কাজের মধ্যে ঢুকে গেলেই ক্লান্তির অনুভূতি অনেকটা কমে যাবে।
- ‘শুধু অভ্যুত্থান নয়, আমরা রাষ্ট্র গঠনের নেতাও পেয়ে গেছি’
- চাঁদপুরে বিএনপি-জামায়াতের শতাধিক নেতাকর্মীর জামিন
- হামাসের নতুন প্রধানের নাম ঘোষণা
- চাকরিচ্যুত মেজর জেনারেল জিয়াউল আহসান
- পাসপোর্ট হাতে পেলেন খালেদা জিয়া
- বাংলাদেশ সেনাবাহিনীর শীর্ষস্থানীয় পদে রদবদল
- পুলিশের নতুন আইজিপি মো. ময়নুল ইসলাম
- ড. ইউনূসকে প্রধান করে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার গঠনের সিদ্ধান্ত
- রাষ্ট্রপতির কাছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের প্রাথমিক তালিকা: সমন্বয়
- সাঈদ খোকনের বাড়িতে ভাঙচুর, লুটপাট
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কূটনৈতিক চ্যালেঞ্জের সামনে ভারত
- পরিবারসহ সাংবাদিক শ্যামল দত্তকে ফেরত পাঠালো আখাউড়া ইমিগ্রেশন
- শেখ হাসিনাকে আশ্রয় না দেওয়ার ইঙ্গিত যুক্তরাজ্যের
- তারেক রহমানের বন্ধু মামুনের জামিন, কারামুক্ত হচ্ছেন আজই
- পালাব কীভাবে, আজও ডিএমপি গিয়েছি : হারুন
- ভাঙচুর-লুটপাটের বিরুদ্ধে বরিশালে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ
- কাশিমপুর কারাগারে তীব্র উত্তেজনা, নিয়ন্ত্রণে সেনাবাহিনীর অবস্থান
- এমপি শিমুলের পোড়া বাড়ি থেকে চার মরদেহ উদ্ধার
- ১১ আগস্টের এইচএসসি পরীক্ষা হচ্ছে না
- সচিবালয় থেকে সরানো হয়েছে মন্ত্রীদের নামফলক
- আন্দালিব রহমান পার্থ, নুর ও আসিফ মাহতাবের জামিন
- জুনাইদ আহমেদ পলক আটক
- মুক্তি পেলেন বিএনপি চেয়ারপার্সন খালেদা জিয়া
- জাতীয় সংসদ বিলুপ্ত
- কুমিল্লায় বিজয় মিছিল থেকে আওয়ামী লীগ কার্যালয়ে আগুন
- ব্রাহ্মণবাড়িয়া সাবেক আইনমন্ত্রীর বাড়িতে হামলা, মেয়রের বাড়িতে আগুন
- আমুর বাসা থেকে ৫ কোটি টাকা উদ্ধার
- ইসলামী ব্যাংকে ঢুকতে পারছেন না এস আলমের নিয়োগকৃতরা
- হাসিনা এখনো দিল্লিতে, ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে সময় দিচ্ছে ভারত
- ইসলামপন্থিদের খুশি করতে হাসিনা আমাকে দেশছাড়া করেছিল : তসলিমা
- বাংলাদেশ টেলিভিশন ভবন ঘেরাও-অগ্নিসংযোগ
- বিয়ের দিন বাড়িতে হাজির প্রথম স্ত্রী
- রোহিঙ্গা সমস্যায় পাশে থাকবে চীন: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- মাঠে ছিলেন না কুমিল্লার সংসদ সদস্যরা, অনেকেই বিদেশ ভ্রমণে
- সুপ্রিম কোর্টের আদেশে সরকারের কোটা সংক্রান্ত পরিপত্র বলবৎ হয়েছে
- কারফিউ শিথিলে স্বস্তিতে ব্রাহ্মণবাড়িয়ার মানুষ
- কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে এক শিক্ষার্থী মৃত্যুর গুজব
- কোটা ইস্যুতে আমি কোনো ঘাটতি রাখিনি: প্রধানমন্ত্রী
- শিক্ষকদের উদাসিনতায় প্রাথমিকে কমছে শিক্ষার্থী
- হাজীগঞ্জে কোটা সংস্কার আন্দোলনে ৪ মামলায় আটক ২৫
- ফার্মগেটে মেট্রোরেল স্টেশনের ভেতরে হামলা
- নেত্রকোণায় চুরি হওয়া মোটরসাইকেল ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় উদ্ধার
- বুধবার থেকে স্বাভাবিক সময়সূচিতে অফিস
- মতিঝিলে ২০০ কোটি টাকার দেবোত্তর জমি উদ্ধার
- চাঁদপুরে অপহরণের ৬ মাস পর শিশু উদ্ধার
- চাঁদপুর শহরে একাধিক কুকুরের কামড়ে অজ্ঞাত নারীর মৃত্যু
- আমার নয়, আটক ওই শিক্ষার্থীর খোঁজ নিন: ঢাবি শিক্ষিকা
- হতদরিদ্রের বাড়িতে সহায়তা পৌঁছে দিলেন ইউএনও শাহীনুর
- বাংলা ব্লকেড বা শাটডাউন
- কুমিল্লায় বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক আহত